Descubra 4 consejos para acostumbrarse a la CPAP
Acostumbrarse a la CPAP es algo individual. Algunas personas se adaptan rápidamente a la terapia, mientras que otras necesitan un poco más de tiempo para sentirse cómodas.
1. Afronta tu terapia del sueño con tranquilidad
Recuerde, el objetivo es hacer que su terapia de respiración CPAP sea una parte clave de su rutina de atención médica.
Por lo tanto, para obtener los mejores resultados, es fundamental usarlo todas las noches, es decir, su tratamiento con CPAP solo le beneficiará si realmente se usa.
Trate de usar su equipo por algunos períodos cortos durante el día mientras está despierto.
Un buen consejo para empezar a acostumbrarse a la CPAP es utilizarla con la mascarilla al leer o ver la televisión.
2. Asegúrese de que su máscara CPAP sea extremadamente cómoda
Cuando obtenga su CPAP, asegúrese de que ya esté configurado en los parámetros para satisfacer sus necesidades y tenga en cuenta que a menudo es necesario hacer algunos pequeños ajustes en su máscara.
La mayoría de las fallas con la terapia CPAP ocurren cuando la máscara no se ajusta perfectamente.
Tenga en cuenta que un ajuste deficiente de la máscara significa que es posible que no pueda conciliar el sueño tan fácilmente como debería. Si buscas aún más comodidad, vale la pena invertir en un humidificador que pueda ayudarte a purificar y mejorar el aire que respiras.
3. Mantén una buena higiene del sueño
Mejorar su higiene del sueño es un paso importante para que su terapia del sueño sea lo más exitosa posible.
Antes de comenzar la terapia CPAP, asegúrese de hacer todo lo posible para mantener una buena higiene del sueño.
¿Qué significa eso?
Significa asegurarse de que su estilo de vida y sus hábitos de sueño lo ayuden a dormir bien regularmente, como evitar usar su teléfono celular antes de acostarse o mirar televisión.
4. Sé paciente contigo mismo
A la mayoría de las personas les lleva algo de tiempo sentirse cómodas usando CPAP y una máscara todas las noches.
Sea paciente consigo mismo y comprenda que usar el dispositivo lo ayudará en muchos aspectos de su vida, como mejorar su sueño, estado de ánimo durante el día e incluso la productividad en el trabajo.
Usar estos consejos lo ayudará a tener éxito con su terapia del sueño.
Sofrología y sueño: ¿Cuál es la relación?
Es una técnica milenaria que tiene como objetivo armonizar y equilibrar cuerpo, mente y conciencia. Se basa en técnicas combinadas de relajación, meditación y ejercicios de respiración.